Пейте воду и начинайте худеть!



Водная диета – это одна из самых простых и доступных методик похудения. Она легко переносится и не доставляет мучительных неудобств, как это бывает при многих других диетах. Суть данной методики питания заключается в том, чтобы правильно и в необходимых количествах пить фильтрованную или родниковую воду. Такой подход не только способствует похудению, но и хорошо влияет на весь организм.

Вода

Преимущества водной диеты:

  • Улучшает обмен веществ в организме, что способствует снижению веса.
  • Дает чувство сытости и наполненности желудка. У человека снижается потребности в пище, поэтому он мало ест.
  • Выводит из организма вредные вещества, шлаки.
  • Налаживает работу кишечника, улучшает перистальтику.

Суть водной диеты

Часто люди поправляются из-за того, что принимают нехватку воды в организме за чувство голода и перекусывают между приемами пищи. Такая привычка может легко добавить к вашему весу несколько лишних килограммов. Если вы мечтаете о стройной фигуре, надо научиться распознавать то, о чем сигнализирует ваш организм.

Человек в сутки должен употреблять около 2 литров жидкости. Однако, в зависимости от пропорций вашего тела, это количество может варьироваться.

Пейте стакан чистой воды примерно за полчаса до еды, и вы заметите, что наедаетесь меньшими порциями, чем обычно. Весь секрет в том, что желудок заполняется жидкостью и ему требуется меньше еды, чтобы утолить чувство голода. Таким обманным ходом можно снизить количество потребляемых калорий.

Питьевая вода

Сколько воды надо пить?

Рассчитать количество воды, необходимое вашему организму ежедневно, можно двумя методами:

  1. Свой вес разделите на 20. К примеру, если вес составляет 80 кг, то ежедневно нужно выпивать 4 литра воды, чтобы похудеть.
  2. Умножьте ваш вес на 40. Полученный результат будет означать, сколько воды вы должны употреблять ежедневно в миллилитрах.

Если вам сложно выпивать в день предлагаемый объем воды, то не следует истязать себя. Избыток воды тоже может навредить, поэтому пейте столько, сколько можете.

Хорошие привычки

Если через час-два после обеда вы испытываете потребность в том, чтобы чем-нибудь перекусить, то попробуйте отказаться от кофе с шоколадкой или даже яблока с кефиром. Замените все перекусы водой. Хочется есть – пейте воду! Часто наш организм на самом деле нуждается в чистой воде, а не пончиках и кофе с молоком.

Убираем мусор из организма

Те, кто испытал водную диету на себе, отмечают, что спустя несколько дней с того момента, как они стали придерживаться такого режима, ощутили легкость в теле, улучшилось состояние кожи и цвет лица стал более свежим. Объясняется это тем, что вода не засоряет организм, как многие вредные продукты, а выводит из него шлаки, тем самым очищая и даря легкость.

Принципы водной диеты

  1. Утром и вечером выпивайте по стакану воды.
  2. Пить можно за 30 минут до приема пищи или через полтора-два часа после еды.
  3. Не пейте за один прием слишком много воды. Двух стаканов будет достаточно. Если переусердствовать с этим, то возможно растяжение желудка, что будет провоцировать чувство голода.
  4. Замените алкоголь, чай и кофе простой водой.
  5. Если по расчетам вам нужно выпивать больше 3 литров воды в сутки, то принимайте дополнительно витамины и минералы, чтобы поддерживать баланс необходимых веществ в организме.
  6. Ешьте низкокалорийную пищу.

Водная диета подходит не только тем, кто мечтает похудеть, но и для каждого человека, который волнуется о своем здоровье. Пить воду совсем несложно, но это поможет вашему организму обрести легкость и здоровье.

 ЗдорТеги      01.09.2015      Здоровье & Медицина      Похудение        0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>