Как стресс влияет на здоровье?



Состояние стресса Стрессом называют состояние неспецифического напряжения, которое может быть вызвано различными неблагоприятными факторами или ситуациями, резко отличающимися от обычных, и сопровождающегося нарушением постоянства внутренней среды.

В нем различают три фазы: тревоги, адаптации и истощения. В фазе тревоги мобилизуются защитные силы организма, в фазе адаптации организм максимально приспосабливается к ситуации, а в фазе истощения он теряет энергию для приспособительных реакций.

Гормоны стресса

Один из главных стрессовых гормонов – кортизол. Он помогает извлекать энергию из мышечных клеток и заживлять повреждения соединительной ткани. Выделяемый вовремя и в нужных количествах он полезен, а вот слишком высокая концентрация и долгая циркуляция этого гормона является причиной значительных нарушений в функционировании организма. В этом случае он повышает риск таких опасных заболеваний, как рак, инсульт, болезнь Альцгеймера, аутизм, повышенное давление, ломкость костей, бессонница, язвенная болезнь. Кроме того, он может неблагоприятно воздействовать на композицию тела (в первую очередь он извлекает энергию из мышечных клеток, а не жировых), вызывать помутнение сознания и обсессивно-компульсивные расстройства психики.

Другие гормоны – адреналин и норадреналин – готовят организм к активности, повышая давление, учащая сердцебиение и снижая активность пищеварения. Адреналин вызывает синдром «тоннельного» внимания, когда резко уменьшается его объем, расширяет зрачки, сужает большинство сосудов. Чтобы мобилизовать энергетические ресурсы, вызывает распад гликогена в печени и мышцах.

Что происходит в организме?

  • Во время стресса кровь густеет (на случай ранений), что может стать причиной тромбов у часто подвергающихся стрессу людей.
  • Стрессовые гормоны являются антагонистами мужских половых гормонов, поэтому стресс понижает сексуальную функцию.
  • Стресс стимулирует симпатическую нервную систему, в результате чего усиливается активность. Парасимпатическая, расслабляющая нервная система, напротив, уменьшает активность.
  • Стресс снижает активность лейкоцитов, в итоге от постоянных стрессов иммунная система ослабевает.

«Хорошие» и «плохие» стрессы

Основатель учения о стрессе, французский ученый Ганс Селье советовал не избегать стрессов, так как они часто способствуют лучшему приспособлению к жизненным ситуациям. Опасны дистрессы, оказывающие губительное влияние на организм.

Дистресс – наиболее выраженный стресс, при котором организм испытывает существенное отрицательное воздействие, способное оказывать дезорганизующее влияние на поведение человека.

Чтобы стресс не вызвал негативных последствий, нужно:

  • давать себе разрядку в виде физической активности;
  • избегать дистрессов;
  • переключиться на положительные эмоции;
  • качественно отдыхать.

Стресс сопровождается эмоциями, которые могут быть стеническими, повышающими жизнедеятельность и астенические – ослабляющими. Стеническими положительными эмоциями реагируют на опасность, например, «адреналиновые наркоманы», когда переживают упоение опасностью, или некоторые спортсмены различных единоборств.

Нужно стремиться выработать привычку переживать стресс в позитивной форме. Природа создала прекрасный механизм для борьбы за выживание, нужно только приспособить его к современным условиям.

 ЗдорТеги      25.08.2015      Здоровье & Медицина      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку персональных данных!