Синдром усталых ног: почему и что делать?



Приходя вечером с работы, вы буквально не чувствуете ног и падаете от усталости? Возможно, всему виной обувь на высоких каблуках или работа, требующая долгого пребывания на ногах. Такое состояние, когда оно наблюдается регулярно, называют синдромом усталых ног.

Зачастую эту проблему провоцирует варикозное расширение вен, при котором кровоток в сосудах ног нарушен.

Без должного внимания и лечения данного заболевания, очень скоро может наступить ухудшение состояния.

Симптомы

- судороги;
- боль и чувство жжения в пятках;
- отеки ног;
- боль и ощущение тяжести в ногах.

Причины недуга

Наиболее подвержены синдрому усталости ног женщины, которые часто и долго ходят на каблуках. Также на развитие данного заболевания влияет генетическая предрасположенность, работа на ногах, варикоз, беременность и, как следствие, отеки, а также гормональный сбой. Кроме того, избыточный вес также может спровоцировать проблемы с ногами.

Как вылечить синдром усталых ног?

Снять усталость после дневной нагрузки поможет простое упражнение. Выполняя его, нужно положить вытянутые ноги на спинку стула или на стену. В таком положении необходимо находиться около 15 минут. Это поможет восстановить кровоток в ногах, снять боль и тяжесть.

Немаловажно отказаться от каблуков и носить качественную удобную обувь. Иногда этой меры бывает достаточно, чтобы справиться с проблемами ног.

Если вам кажется, что вы можете продолжать носить обувь на каблуках и в то же время бороться с проблемой, то это будет безрезультатно, поскольку важно в первую очередь устранить причину заболевания.

Часто врачи рекомендуют носить компрессионный трикотаж – специальные колготки, чулки или гольфы, которые держат ногу как будто в корсете, тем самым обеспечивая нормальный ток крови по сосудам. Носить такое белье можно постоянно, но сначала лучше обратиться за консультацией к врачу и определить, какой уровень компрессии необходим именно вам.

Положительный эффект также оказывают пешие прогулки, регулярные занятия ходьбой ежедневно по 20-30 минут. Умеренная нагрузка на ноги может избавить от отеков и боли, а также укрепить мышцы ног. Если вы заметите, что состояние улучшилось, а симптомы стали исчезать, то постепенно нагрузку можно увеличить.

Если ваша работа требует длительного пребывания на ногах, постарайтесь почаще присаживаться, чтобы дать ногам отдохнуть. А если есть возможность, то выполняйте упражнение, которое было описано выше, – забрасывайте ноги повыше и наслаждайтесь отдыхом.

Меры профилактики

Если вы обнаружили у себя начинающиеся проблемы с ногами, нужно обратиться к флебологу, чтобы он назначил вам правильное лечение. Кроме того, следите за тем, чтобы у вас не появлялся лишний вес, поскольку он может добавить неприятностей. И помните, что тесная одежда и тугие ремни тоже способны спровоцировать синдром усталых ног.

Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и заботьтесь о своих ногах с юности. Несмотря на то, что самое «любимое» положение для ног – это горизонтальное, не стоит слишком увлекаться лежанием, даже если у вас имеется синдром усталых ног. Наилучшим решением станут прогулки и спорт, чтобы забыть о неприятной проблеме навсегда.

 ЗдорТеги      07.09.2015      Здоровье & Медицина      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>