Деликатная проблема? Предпочтение не слабительному, а диете!



Частые запоры Почти любой из нас, столкнувшись с деликатной проблемой, сразу бежит в аптеку за слабительными препаратами. Как правило, они и в самом деле принесут облегчение, но это возможно лишь в случае временных, функциональных запоров. А вообще лучше не привыкать к слабительным средствам, а точнее, не приучать к ним свой кишечник. В противном случае может настать время, когда без них естественное опорожнение может стать невозможным. Поэтому наилучшим будет совет: пересмотрите своё питание и исключите продукты, ведущие к запору.

Выполнение некоторых требований к составлению рациона сыграет существенную роль в ликвидации проблемы. Каждый, кто страдает регулярно или периодически этим недугом, должен быть в курсе, какие продукты способствуют опорожнению кишечника, а какие его задерживают. Ко второму виду, например, относятся: крутые яйца, рисовая каша, белые хлебобулочные изделия, наваристые бульоны.

Торты и пирожные способствуют запорам

Как питаться зимой?

В зимний период недостаток свежих овощей восполнят консервированные овощи и фрукты. Но если в кишечнике усиливаются процессы брожения, консервированные дары природы могут вызывать не только вздутие живота, но и боли. В этом случае необходимо увеличить количество белковой пищи. В частности, это нежирное отварное мясо или рыба, а также творог и другие молочные продукты.

А от протертых каш, киселей, а также слизистых супов, сдобного теста, крепкого чая, кофе, какао следует отказаться. Замените их небольшим количеством овощного (морковного или картофельного) или фруктового сока, но не более 0,4 стакана в день, или стаканом минеральной или просто холодной воды. Салаты из моркови, тыквы, свеклы, редьки, заправленные растительным маслом с мёдом, тоже окажут послабляющее действие.

Функциональные запоры

У людей молодого и среднего возраста запоры бывают функциональные или алиментарные, соответственно, и бороться с ними легче, стоит лишь изменить свой рацион. Помогут отруби или отрубной хлеб, большое количество воды или натуральных соков в день плюс к той жидкости, что принимается с первым блюдом. Хорошим послабляющим эффектом обладают квашеная капуста, морковь, арбузы, сливы, чернослив, курага, кисломолочные продукты. Не забудьте включить в свой рацион квас, сухофрукты, крупы (гречневую, ячневую, овсяную), томаты, бобовые, яблоки и другие свежие овощи и фрукты.

Рецепт. Способствует нормальной работе кишечника и отвар ягод крыжовника: 1столовую ложку слегка примятых ягод нужно залить одним стаканом воды и кипятить в течение 10 мин.

То же самое действие окажет огуречный рассол, но не любой, а только тот, которому не меньше месяца и в котором нет специй и приправ.

Важна регулярность опорожнений кишечника

Главное – регулярность!

Посещайте туалет по возможности в одно и то же время, не оставляя процесс на последний момент. Лучше всего это делать дома, где вам всё знакомо и где никто не помешает. Если так случилось, что вам «приспичило» на работе или в малознакомой обстановке, не поддавайтесь предрассудкам вроде «стыдно», «неудобно», а отправьтесь в пикантное место и проведите там столько времени, сколько потребуется для получения желаемого эффекта.

К чему приводит излишняя деликатность, видно из рассказа одного молодого и полного сил мужчины, который поделился своей проблемой с врачом: «Раньше я жил с родителями и на здоровье не жаловался. Но несколько лет назад их не стало, и получилось так, что я переселился из родительского дома в общежитие, где, помимо меня, жили ещё 4 парня – работников того учреждения. Туалет был один на всех, и я, часто не успевая сделать «свои дела», мчался на работу, думал, хоть там справлю требуемую моему организму нужду. Но нет! Таких, как я, было несколько, образовалась чуть ли не очередь. Но ведь ни дело, ни начальство ждать не будет, и я постепенно привык подавлять в себе это желание. В конечном итоге – никаких позывов я почти не испытываю, ну разве что если приму слабительное».

 ЗдорТеги      09.10.2015      Здоровье & Медицина      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>