Как сохранить и поддерживать здоровье печени в течение всей жизни

Человеческая печень Поддерживать здоровье этого органа на протяжении всей жизни в принципе легко. Главное соблюдать простые, и в то же время основополагающие правила, придерживаясь которых можно не беспокоиться о своей печени. Основные предписания в конечном счете сводятся к здоровому образу жизни, но есть и другие рекомендации. Итак, обо всем по порядку далее в статье.

Держите нормальный вес

Ожирение не редко становится причиной печеночной недостаточности, цирроза и рака печени. Наличие любого лишнего веса вокруг талии может привести к резистентности к инсулину, которая в свою очередь опасна развитием жировой болезни печени.

Мужчины должны поддерживать талию не более 102 см, а женщины не более 88 см. Рацион питания с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, витаминов, антиоксидантов и минералов поможет вам сохранять здоровый вес. И конечно же не забывайте про фитнес.

Осторожнее с диетами!

Важно знать, что некоторые якобы оздоровительные программы питания оказывают чрезмерную нагрузку на печень. Избегайте диет, которые обещают большие потери веса в нереально короткий период времени. В таких рационах, как правило, не хватает основных питательных веществ. Поэтому, если собрались худеть, выбирайте щадящие программы, обеспечивающие снижение веса не более чем на 1 кг в неделю.

Также следует избегать диет, которые «заточены» на очищение и детоксикацию печени, так как вопреки распространенному мнению, самочувствие улучшает сбалансированное питание, а не узко направленные программы. Тем не менее, полезные для печени продукты конечно же надо включать в рацион:

  • тыква;
  • куркума;
  • чеснок;
  • капуста (разные сорта);
  • цитрусовые;
  • морковь;
  • свекла;
  • зелень;
  • оливковое и/или льняное масло;
  • яблоки;
  • цельнозерновые;
  • грецкие орехи;
  • зеленый чай.

Ограничьте потребление вредных жиров

Высокий уровень жира в крови (гиперлипидемия) и повышенное содержание в ней «плохого» холестерина (гиперхолестеринемия) являются распространенными причинами жировой болезни печени. Если обезжиренная диета вам не походит или не приносит результатов, поговорите с врачом о лекарствах, которые могут помочь.

Не злоупотребляйте алкоголем

Неумеренное потребление алкоголя может иметь решающее значение для вашего здоровья. Алкоголизм более распространен среди мужчин, а что касается женщин, то они более восприимчивы к неблагоприятным воздействиям алкоголя на печень. О безопасных дозах до сих пор ведутся дискуссии. Среди прочих версий (без учета противопоказаний) есть такая:

Нет наркотикам!

  • 50-100 г крепкого алкоголя для мужчин;
  • 20-50 г крепкого алкоголя для женщин;
  • 150-200 г красного сухого вина.

Даже и не думайте пробовать какой-нибудь наркотик!

Наркотические средства могут вызывать зависимость с первого раза. А пока вы будете бороться с привычкой, наркотики могут разрушить не только печень, но и другие внутренние органы. Поэтому – никаких наркотиков и точка!

Не курите

Уже давно было доказано, что курение сигарет связано с развитием рака печени. Курение может также усиливать токсическое действие, которое некоторые лекарства (например, парацетамол) оказывают на печень.

Регулярно сдавайте кровь на анализ

Анализ крови является лучшим способом, чтобы контролировать уровень жира, холестерина и глюкозы – все то, что может быть связано с состоянием печени.

Прививка от гепатита не помешает

Посоветуйтесь с врачом о прививках против гепатита А и В. Если у вас нет прививки против гепатита А, старайтесь не употреблять в пищу суши, а также сырые или частично приготовленные моллюски, устрицы, мидии и гребешки, так как эта «живность» могла обитать в гепатит-А-загрязненных водоемах. Если же вы не привиты от гепатита B, а также во избежание заражения гепатитом C, избегайте половых контактов без использования презервативов, пользуйтесь только своими предметами личной гигиены (зубная щетка, бритва и т.п.) и не допускайте, чтобы вашей щеткой или бритвой пользовались другие люди.

Осторожнее с лекарствами, БАД-ами и самолечением!

Не рекомендуется смешанный прием препаратов без консультации с врачом или фармацевтом. Это относится и к биологически активным добавкам (в том числе БАД на основе трав), и также к лекарствам, принимаемым по рецепту и, естественно, к лекарствам, принимаемым без рецепта.

Дело в том, что некоторые лекарства создают большую нагрузку на печень, и принимая слишком много таких лекарств сразу, можно существенно навредить своей печени. Это касается и ряда травяных добавок, которые в больших дозах оказывают токсическое действие на печень, например, мята болотная, окопник, напиток на основе чайного гриба и другие.

Несколько слов о пирсинге и татуировках

Если вы решитесь на татуировку или пирсинг, ищите такие салоны, где соблюдаются все необходимые нормы санитарии, иначе дело может кончиться все тем же гепатитом.

 ЗдорТеги      14.01.2016      Здоровье & Медицина      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку персональных данных!