Как быстро снять усталость?



Как можно быстро избавиться от усталости? Усталость человеческого организма – давно изученное учеными-физиологами и врачами явление. В конце 19 века его связывали исключительно с физической нагрузкой, утверждая, что после отдыха человек восстанавливается. В конце 20-го уже много писали о синдроме хронической усталости – комплексе изменений в организме, не прекращающихся даже после отдыха. Синдром хронической усталости изучается и сейчас, ученые относят его к неврозам, которым более подвержены жители так называемых цивилизованных стран. Есть версии, что этот синдром вызывается все-таки вирусом. Как бы то ни было, если у вас есть подозрения на то, что ваша усталость принимает характер хронической – идите к терапевту, сдавайте расширенный анализ крови, всерьез выясняйте свое состояние.

Если же вы считаете свою усталость проходящей и желаете уметь быстро восстанавливаться, то следующие рекомендации именно для вас.

Вода снимает сталость и стресс

Вода смоет всё!

Вода – отличный союзник в снятии усталости, мы все это знаем не понаслышке. Тут главный вопрос, что вам ближе – ванна или душ. Душ, особенно прохладный или контрастный – великолепный восстановитель сил. Разотритесь предварительно сухой грубой мочалкой или щеткой, начиная с ног, двигайтесь к голове. Это действие усилит подкожное кровообращение, и приготовит кожу к максимально благоприятному воздействию воды.

Если вам ближе ванна, то примите ее в прохладном виде. Да, возможно многим покажется, что принимать прохладную ванну не комфортно, но это действительно помогает! И ведь лежать в такой ванной достаточно всего лишь 15 минут. В воду можно добавить соли, в которую предварительно капнуть не более 5-ти капель какого-нибудь бодрящего эфирного масла – сладкого апельсина (подойдут и лимон, и мандарин – цитрусовые великолепно бодрят), эвкалипта, корицы, шалфея. Если у вас есть аллергия на эфиры или вы просто точно не уверены, что они вам не навредят, то тогда конечно, не стоит их использовать.

Огурец для расслабляющей маски лица

Маска, я тебя знаю!

Время принятия ванны можно использовать для того, чтобы провести процедуру маски для лица. Расслабляющие маски для кожи лица продаются в магазинах и аптеках, но могут находиться и в вашем холодильнике. Даже самый банальный (и миллион раз осмеянный в скетчах) огурец на лицо уже сделает неоценимую услугу по части снятия усталости.

Намажьте на лицо кефир, желток яйца в смеси с оливковым маслом и полежите в ванной, закрыв глаза (боитесь уснуть? не закрывайте глаза), – эти простейшие маски снимут напряжение. Если нет на это времени, или вы принимали душ – просто после протрите лицо кусочком льда, имеет смысл для таких случаев замораживать настои ромашки, шалфея или петрушки.

Упражнение для снятия усталости

Физкультура не только с утра

После водных процедур сделайте несколько энергичных махов руками, наклонов, и, если колени позволяют, приседаний. Если вы делаете системно упражнения с гантелями, и мышцы привыкли к такой нагрузке, выполните и их. Отожмитесь от пола, хотя бы 5 раз. Раскачивайтесь с носка на пятку. Энергично разотрите лицо руками – от подбородка к вискам. Скорчите разные рожи (для поднятия настроения – можете у зеркала). Это не шутка, а простой прием для профилактики морщин (изучайте йогу).

После такого, не более чем получасового ритуала снятия усталости, вы можете опять с новыми силами окунуться в активную жизнь: пойти на вечеринку или приняться за новый виток работы. Возьмите с собой эфирное масло камфары, петитгрейна, базилика – периодические вдыхая их вас взбодрят.

Расслабляемся перед сном

Ну а если вам нужно было снять усталость для того, чтобы далее или на следующий день предаться отдыху, то достаточно чуть сместить акценты:

1. Душ или ванну принимать теплые, расслабляющие.
2. Использовать для ванны соли с маслами розы, нероли, ромашки или лаванды или мирта.
3. Даже если вы не занимаетесь йогой, не бойтесь, это нетрудно, «собака, мордой вниз» и наша всем известная со школы «березка» не вызовут у вас трудностей в исполнении.
Специальные упражнения для снятия усталости
4. Лицо все равно энергично разомните – снять зажимы лицевых мышц важно.
5. Сделайте маску для ног, наденьте носки, укутайтесь в теплый махровый халат или лягте под комфортное одеяло и отдохните. Или сразу ложитесь спать на всю ночь.

 ЗдорТеги      25.04.2016      Здоровье & Медицина      1

Читать ещё:

Комментарии:

  1. Ирина Каныгина

    Лично мне лучше всего помогает вода. В любом виде, даже если просто ноги помыть и даже без всяких масел.

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>