Фитнес

Первая помощь при растяжении связок

Растяжения
Растяжение – одно из самых распространенных нарушений функций опорно-двигательной системы. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни получал такую травму. Понимание причин ее возникновения и умение качественно оказать первую помощь могут свести к минимуму возможность последствий и быстро восстановить подвижность сустава. Причины растяжения…
Читать далее

Фитнес в домашних условиях

Фитнес на дому
Всем, кто заботится о своём здоровье, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, давая организму определённую нагрузку. Но по разным причинам занятия в фитнес-клубе не всегда могут быть доступны. А бег или упражнения на свежем воздухе зависят от погодных условий. Хороший же эффект оздоровления достигается только при постоянных тренировках.…
Читать далее

Чем полезно плавание?

Люди плавают в бассейне
Плавание считается не только самым безопасным, продуктивным и полезным видом спорта, но и является одним из методов реабилитации после перенесенных заболеваний или полученных травм. Оно практически не имеет противопоказаний и подходит для людей всех возрастов, состояния здоровья и степени физической подготовки. Плавание укрепляет весь организм…
Читать далее

Зимний бег

Занятие зимним бегом
Некоторые люди до такой степени любят бегать, что им не страшны ни дождь, ни жара. Но что, если на улице уже наступила зима? Разве можно бегать при минусовой температуре? Как одеваться в таком случае? А не грозит ли это тем, что можно простудиться? На эти и другие вопросы будут раскрыты ответы, стоит лишь уделить пару минут внимания этой статье. А чем вообще…
Читать далее

Жиросжигание: как получить желаемый результат?

Жир горит
Не мало, наверное, найдётся людей, которые хотя бы раз не обещали себе «с завтрашнего дня начать бегать» или «на следующей неделе – в спортзал!». Ненавистный жир на боках растет, а вместе с ним растет уверенность в том, что эти «складочки» временные, потому что перед натиском начавшихся тренировок они точно не устоят. Тренировки начинаются, растет уверенность…
Читать далее

Техника дыхания на тренировках и основные ошибки

Бегун
В среднем любой человек делает за день около 20 тыс. вдохов и столько же выдохов. Однако далеко не каждый из таких дыхательных циклов является правильным! Конечно, в повседневной жизни никто не задумывается о процессе дыхания – оно происходит самопроизвольно под управлением тех механизмов организма, которые не зависят от воли человека. Совсем другое…
Читать далее

Эллипсоид (орбитрек) – нагрузки без вреда для суставов!

Орбитреки
Данное изобретение – настоящий прорыв в фитнесе! Если раньше одним из самых востребованных, но не безопасных тренажеров была беговая дорожка, то с появлением эллипсоида борьба с лишним весом и профилактика гиподинамии стали совершенно безвредными для суставов. Кроме того, занятия на эллиптическом тренажере тренируют верхнюю часть тела (плечевой…
Читать далее

Что лучше: штанга или тренажер?

Занятия со штангой
Очень часто в тренажерных залах встречаешь такую ситуацию: один парень, который не производит никакого впечатления своим внешним видом рассказывает, что наиболее лучший вариант для наращивания мышечной массы – это любые упражнения, выполняющиеся на тренажерах, даже приседание… А правда ли это? Дело в том, что тренажерный зал люди посещают…
Читать далее