Фитнес

Фитнес плюс диета: не всегда полезно?

Неправильная диета
Cнижая вес более чем на 10%, абсолютно каждый человек может столкнуться с точкой, когда результат уже не наступает, какими бы мощными ни были приложенные усилия. Вы делаете два часа кардио, съедаете не больше 1000 ккал, но ничего не происходит… Наш обмен веществ – не простое уравнение типа «калории пришли – калории выработаны». На самом деле, если бы не…
Читать далее

Упражнения для поясничной мускулатуры. Что такое обратная гиперэкстензия?

Поясничная область спины
В этой статье давайте разберем упражнение для проработки мышц спины под названием «Гиперэкстензия», обозначив все тонкости выполнения. Гиперэкстензию используют не только бодибилдеры, но и другие спортсмены. Также оно хорошо и просто для укрепления мышц спины, когда вы занимаетесь в фитнес-центре. Упражнение является базовым для тяжелоатлетов,…
Читать далее

Секреты эффективных кардиотренировок для похудения и поддержания тонуса

Примеры аэробной нагрузки на тренажерах
В этой статье, составленной на основе рекомендаций профессиональных тренеров, речь пойдет об особенностях кардиотренировок для похудения. Вы узнаете, какие тренажеры и упражнения можно использовать для таких тренировок и как достичь максимального эффекта. Что такое кардиотренировки и зачем они нужны Кардиотренировка (сокращенно «кардио»)…
Читать далее

Правильная разминка – профилактика травм и залог эффективной тренировки

Разминаем мышцы и позвоночник
Очень часто многие люди, которые посещают тренажерный зал или занимаются на турниках и брусьях в своих дворах, даже те, кто собирается поиграть в футбол или какую-нибудь другую спортивную игру – игнорируют разминку. Обусловлено такое поведение в большей части тем, что или лень берет верх над человеком, или занятия ограничены во времени (заплатил…
Читать далее

Когда фитнес не приносит пользы…

Поднятие гантелей
Фитнес не дает никакого эффекта… Надо принимать специальные стимуляторы – иначе никакого толку, особенно если ожирение серьезное… Подобные фразы можно услышать от тех, кто в нелегкой борьбе с ожирением потерпел фиаско. На самом деле такие фиаско терпят не только лентяи, не желающие выкладываться серьезно в фитнес-центре, но и те, кто занимался…
Читать далее

Как заставить себя начать ходить в тренажерный зал и не бросить?

Сила воли
Наверное, подавляющее большинство людей в какой-то момент хотели существенно изменить собственную жизнь. Например, заняться спортом, сбросить лишний вес, добиться хорошей физической формы. Пожалуй, самым простым средством для этого является тренажерный зал: их существует большое количество, нередко что-нибудь подходящее можно найти в пяти…
Читать далее

Сомнительные правила фитнеса

Девушка с гантелькой
В мире фитнеса существуют разнообразные весьма противоречивые, а порой и сбивающие с толку постулаты. Доля истины в них, конечно, есть, но некоторые готовы с этим поспорить. Разберём те спортивные истины, которые наиболее популярны. Что с растяжкой? Частые гости фитнес-центров уверяют, что делать растяжку полезно только в конце тренировки, ведь она…
Читать далее

Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях и в зале

Как накачать ягодицы?
Инструкции и фото в этой статье ориентированы на женскую аудиторию. Каждая девушка мечтает о том, чтобы у нее была стройная фигура, а ведь главную роль в этой мечте играют подтянутые упругие ягодицы. Гладкие ягодичные мышцы, которые манят своими великолепными формами глаза противоположного пола – это то, чего хотят пожалуй все молодые женщины, даже…
Читать далее

Как выбрать велотренажер для дома?

Домашний велотренажер
Одним из эффективных способов вернуть себе отличную физическую форму являются регулярные занятия на велотренажере. В магазине во время покупки новички в первую очередь рассматривают дизайн тренажеров, но обращать внимание нужно совершенно на другие характеристики. Как выбрать велотренажер для дома? Рассмотрим все по порядку. Эргономичность…
Читать далее

Эффективные упражнения с собственным весом для похудения

Тренировки без тренажеров
У многих людей, которые хотят похудеть, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Причины могут быть, например, такие: напряженная ситуация с деньгами, не хватает времени чтобы посещать специальные учреждения, далеко находится ближайший спортивный комплекс, а может, человек стесняется заниматься при других или хочет тренироваться…
Читать далее