Фитнес в домашних условиях



Фитнес в домашних условиях Всем, кто заботится о своём здоровье, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, давая организму определённую нагрузку. Но по разным причинам занятия в фитнес-клубе не всегда могут быть доступны. А бег или упражнения на свежем воздухе зависят от погодных условий.

Хороший же эффект оздоровления достигается только при постоянных тренировках. Поэтому правильный выбор и приобретение тренажёров для использования в домашних условиях – это оптимальный выход для всех любителей занятий спортом.

Небольшой фитнес-центр, состоящий из компактных тренажёров, как нельзя лучше, будет благоприятствовать домашним спортивным тренировкам. Для его организации первоначально определитесь в своих целях: вы хотите оздоровить и укрепить свой организм или же накачать мускулатуру?

Достижение определенной цели выполняется путём использования соответствующей группы спортивного оборудования:

  1. Кардиотренажёры предназначены для сброса лишних килограммов и улучшения состояния здоровья.
  2. Силовая группа предназначена для наращивания физической мощи и коррекции фигуры.

Следующим шагом будет подбор места для установки тренажёров с учётом их габаритных размеров и дополнительного пространства, обеспечивающего безопасность занятий и комфортные условия.

Самые популярные кардиотренажеры

Какие виды тренажёров пользуются особой популярностью?

Для первой группы спортивного оборудования это:

  • Велотренажёры выпускаются в горизонтальном и вертикальном исполнении. Для борьбы с целлюлитом они признаны самыми эффективными.
  • Беговые дорожки выпускаются механического, магнитного и электрического типа. Первые движутся за счёт бега человека, движению вторых помогает магнит, третьи оснащены двигателем. Можно выбрать определённый режим тренировки, умное оборудование фиксирует потраченные вами калории и километраж, измеряет пульс.
  • Эллиптические тренажёры (орбитреки) отличаются большой универсальностью. Любая модель объединяет в себе велотренажёр, беговую дорожку и степпер (движения подобные подъёму по лестнице). Это качество создало им широкую популярность среди профессионалов и начинающих любителей спорта. Такой вид оборудования характеризуется малой нагрузкой на суставы и сосуды ног, бесшумным рабочим процессом, низким потреблением энергии и высокой эффективностью тренировок.

Для второй группы спортивного оборудования это:

Силовые станции

  • Для тренировок мужчин выпускаются силовые скамейки, гири, штанги, гантели.
  • Тренажёр «силовая станция» (подходит и «слабому полу»). Он включает следующие элементы: стойки, скамью, рычаги и тяги блоков. Для его установки потребуется площадь не менее 5 кв. м. Самой простой среди оборудования этой категории считается шведская стенка. Её установка требует всего лишь немного места на свободной стене. А ещё меньше места требуют гантели и гири, их можно держать под столом.

Выбрав и установив дома подходящий тренажёр, вы спокойно можете предаваться спортивным тренировкам в удобное для вас время. Эти занятия будут залогом бодрости, высокого тонуса, здоровья и долголетия.

 ЗдорТеги      28.08.2015      Фитнес      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>