Чем полезно плавание?

Плавание полезно для здоровья! Плавание считается не только самым безопасным, продуктивным и полезным видом спорта, но и является одним из методов реабилитации после перенесенных заболеваний или полученных травм. Оно практически не имеет противопоказаний и подходит для людей всех возрастов, состояния здоровья и степени физической подготовки.

Плавание укрепляет весь организм человека. Так за счет горизонтального положения тела и плотности воды нагрузка равномерно распределяется на все мышцы и практически полностью снимается нагрузка с позвоночника. Это, безусловно, подходит для людей, имеющих проблемы со спиной, которым противопоказаны иные виды тренировок.

Во время плавания задействованы даже те мышцы, которые очень сложно проработать при других видах тренировок. Активно прорабатываются мышцы живота, рук, бедер, ягодиц, укрепляются мышцы стоп, что является отличной профилактикой плоскостопия.

Занятия плаванием хорошо влияют и на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто предпочитает регулярные тренировки, повышается эластичность сосудов, укрепляется сердечная мышца, увеличивается объем легких и в результате возрастает количество полезного кислорода, которым обогащаются все органы и системы организма. Кроме того плавание оказывает закаливающее воздействие, повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов, в целом тонизирует организм и позволяет снять напряжение.

Для желающих сбросить лишний вес и приобрести стройную фигуру плавание как раз то, что нужно.

Оздоровительное плавание в бассейне Всего полчаса тренировок в бассейне позволят избавиться от 250-260 калорий, что равносильно получасовому бегу трусцой или почти часу ходьбы. Нередко многие виды спорта просто противопоказаны людям с избыточным весом за счет чрезмерной нагрузки на суставы. Но практически все врачи сходятся во мнении, что плавание для таких людей как раз идеальный вариант.

Чтобы плавание приносило максимальную пользу нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, как и в любом спорте, очень важна регулярность тренировок, 2 раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости и здоровья. Во-вторых, важно помнить, что при интенсивной тренировке сердце испытывает значительную нагрузку, поэтому новичкам не стоит находиться в бассейне более получаса.

Для людей, имеющих проблемы с позвоночником, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с опытным тренером, поскольку им подходят не все стили плавания.

 ЗдорТеги      25.08.2015      Фитнес      0

Читать ещё:

Добавить комментарий

Ваш адрес эл. почты не публикуется. Обязательные поля помечены *

Имя *

Эл. почта *

Сайт

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку персональных данных!